.png)
SCROLL
FOKUS & HANDLINGS OMRÅDER
1. SELVAKSEPT
Akseptere deg selv fullt og helt med rå ærlighet og ekte mot—både styrker og svakheter—uten selvkritikk eller dom.
2. FOKUS
Spille med de kortene du har på hånden og fokusere på deg selv og din egen fremgang
3. TA ANSVAR OG LEDELSE
Ta førersetet og ansvar for din egen vekst og utvikling.
4. KRITISK TENKNING OG KUNNSKAP
Kultivere kritisk tenkning og søke kunnskap og innsikt fra ulike anerkjente kilder som bygger på objektivitet og nøytralitet. Utfordre egne tanker, holdninger og overbevisninger med rå ærlighet og ekte mot for å navigere i en stadig mer kompleks verden med økt visdom.
5. HÅNDTERE STRESS OG ANGST
Identifisere og håndtere dysfunksjonelle mestringsstrategier gjennom å praktisere kognitiv restrukturering
6. SELVFØLELSE, SELVTILLIT OG SELVBILDE
Lær å bli mer glad i seg selv og styrke selvmedfølelsen. Sette seg realistiske mål og bygg seg selv konstruktivt, ett skritt om gangen, der hvert skritt bygger på det forrige og skaper gjensidig påvirkning, samlede effekter og synergier
7. KONTROLL OG MESTRING
Kultiver vilje, handlekraft og mestring — ta kontroll over sitt eget liv, og ikke vent på motivasjon.
8. OPPDAG FALLGRUVER
Få innsikt i psykologiske mekanismer som kan hindre en i å fokusere på seg selv og sin egen fremgang.
9. BYGG SUNNE RELASJONER
Reflektere over og prioritere relasjoner som styrker egen vekst og helse. Finne balansen mellom å være selvstendig og å søke støtte. Sette grenser når det trengs, og fremme samarbeid, respekt og gjensidig utvikling.
10. SELVINNSIKT
Utvikle selvinnsikt gjennom selvrefleksjon og introspeksjon ved å observere egne tanker og følelser med rå ærlighet og ekte mot.
11. RESILIENS
Mestre tilpasningsdyktighet i møte med en uforutsigbar verden, fremme psykologisk fleksibilitet og motstandskraft som evnen til å komme deg raskere og sterkere tilbake på beina etter motgang og prøvelser.
«Resilience is a choice.
It moves without reason,
even as the world lays heavy upon your shoulders
or crumbles beneath your feet».
12. MINDFULNESS
Øve deg på oppmerksomt nærvær og fokusere på det du faktisk kan kontrollere—dine tanker, handlinger og respons i øyeblikket, i stedet for ytre hendelser og andres handlinger
13. BLI SOLID OG HOLDBAR
Fremme helse og velvære.
Utvikle visdom, karakter og integritet i møte med livets utfordringer.